视疲劳是缺少哪种营养素

病情分析：视疲劳主要不是由单一营养素缺乏引起的，而是由于长时间用眼或不良用眼习惯导致的。某些营养素的缺乏可能会加重视疲劳症状。

1.维生素A：这种维生素有助于保持角膜健康并提高在暗光下的视力。缺乏维生素A可能导致夜盲症和眼睛干涩。

2.维生素B群：特别是维生素B2（核黄素）和B6，它们对于维持眼部肌肉功能和减轻眼睛疲劳非常重要。

3.维生素C和E：这些抗氧化剂帮助保护眼睛组织免受自由基损伤，从而减少眼疲劳的发生。

4.ω-3脂肪酸：主要存在于鱼油中，有助于缓解干眼症状，并改善视疲劳。

5.锌：这种矿物质对眼睛的正常功能至关重要，有助于将维生素A从肝脏输送到视网膜，以产生保护眼睛健康的黑色素。

改善饮食结构，多摄入富含上述营养素的食物，以及注意用眼卫生和休息，可以有效缓解视疲劳。