杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.谷类食物:米粥、燕麦粥或小米粥都是不错的选择。这些食物容易消化,并能提供丰富的碳水化合物和维生素B。
2.蔬菜水果:胡萝卜、南瓜、土豆等富含膳食纤维的根茎类蔬菜,可以蒸熟后捣成泥状;苹果、香蕉等水果可以切块或捣成泥,既能增加维生素摄入,也有利于肠道健康。
3.蛋白质来源:鸡肉、鱼肉等易消化的瘦肉,可以煮熟后切碎或搅成泥;豆腐也是一个良好的植物蛋白来源,富含钙和铁。
4.乳制品:适量的酸奶或者全脂牛奶可以补充钙质和益生菌,有助于肠道菌群平衡。
5.少盐少糖:少放盐和糖,以免加重幼儿的肾脏负担和影响味觉发展。
为幼儿选择合适的辅食对其消化系统的健康大有裨益,应从营养全面、易消化吸收的角度进行搭配,同时观察其饮食反应,并根据情况做出适当调整。