耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.冰敷：在受伤后的前24至48小时内，每次使用冰袋敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部的流血和肿胀。
2.休息：避免进一步的物理活动，使身体有时间修复损伤组织。
3.抬高头部：在躺下或睡觉时，用枕头将头部垫高，有助于减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。
4.避免热敷：前几天避免使用热敷，因为热敷会扩张血管，增加肿胀。在急性期过后（通常48小时后），可以考虑温热敷促进恢复。
5.抗炎药物：适量服用非处方抗炎药物如布洛芬或对乙酰氨基酚，能有效减轻疼痛和炎症。
如果肿块持续不减，伴随严重疼痛、恶心呕吐、意识模糊等症状，请立即就医。