魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率：随着年龄增长，尤其在进入中年后，人体的基础代谢率会逐渐下降。这意味着身体在静止状态下消耗的热量减少，即使保持相同的饮食和运动量，也可能导致体重增加或难以减轻体重。
2.荷尔蒙变化：中年时期，特别是女性进入更年期后，雌激素水平会显著下降，而男性的睾酮水平也有所降低。这些荷尔蒙变化会影响脂肪分布和身体对食物的利用效率，从而影响体重管理。
3.肌肉质量减少：随年龄增长，肌肉质量自然减少，通常每十年减少约3-8%。肌肉代谢活跃，肌肉质量减少意味着整体热量消耗减少，即使食物摄入不多，也容易造成热量盈余，导致体重增加。
4.睡眠问题：中年后睡眠质量可能受到各种因素影响，例如压力、健康问题等。研究表明，睡眠不足或质量差会影响新陈代谢和荷尔蒙分泌，增加食欲和胰岛素抵抗，从而导致体重增加。
5.健康问题：甲状腺功能低下、胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征等健康问题均可能影响体重调节。如果排除上述原因仍然无法减肥，建议进行全面的健康检查，找出潜在的健康问题。
合理减肥应当结合饮食控制、规律锻炼和良好的生活习惯。如仍有困难，建议咨询专业医生或营养师，以获取个性化指导和建议。