魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养摄入不足：在减肥过程中，许多人选择减少摄入的卡路里数量。这可能导致身体缺乏必要的营养素，如铁、维生素B12和其他重要的矿物质和维生素，这些都与保持精力充沛有关。如果体内缺乏这些营养素，就可能导致贫血或其他健康问题，从而引发疲倦感。
2.能量消耗增加：减肥往往伴随着增加的运动量，以消耗更多热量。如果没有相应地补充能量，身体可能无法获得足够的燃料来支持活动，从而导致持续的疲劳感。运动后的恢复期也是至关重要的，在这个阶段如果无法充分休息，疲惫感也会加重。
3.生活方式改变：减肥通常需要改变日常饮食结构和作息时间，这些改变可能让身体一时难以适应，尤其是当这些改变过于迅速或过于极端时。身体需要一定的时间来适应新的生活方式，而在此期间可能会出现困倦感。
4.心理因素：减肥还可能带来一定的心理压力，由于对体重目标的追求和饮食限制，个体可能面临焦虑或情绪波动，这会影响睡眠质量，并进而导致白天的疲倦。
在减肥过程中，合理规划饮食，确保摄入足够的营养素，同时逐步调整生活方式，可以帮助减轻减肥后的困倦感。定期监测身体状况并适时调整计划，保持良好的心理状态，也是有效缓解困倦的重要措施。