吃什么食物可以补锌

1.肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及鸡肉和鱼类。

2.豆类：大豆、豆腐、黄豆、花生等豆制品。

3.坚果类：核桃、杏仁、腰果等坚果。

4.全谷类：糙米、小麦胚芽、燕麦、玉米等。

5.海鲜类：虾、螃蟹、贻贝、海藻等。

请注意，锌的摄入量应该适当，过量摄入可能会有不良反应。如果您认为自己缺锌或十分关注营养，建议咨询营养师或专业医生。