武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.海鲜类：牡蛎、虾、蟹、贝类等海产品中含有丰富的锌元素。
2.肉类：猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉等动物内脏和红肉中含锌量较高。
3.豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆制品中含锌量较高。
4.坚果类：核桃、松子、花生等坚果中含锌量也较高。
5.其他食物：奶酪、全麦面包、南瓜、蘑菇、洋葱等也含有一定的锌元素。
所以，如果您想要补充锌元素，可以在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量。
