为什么不建议通过绝食来减肥

2025-07-23
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魏琼主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:通过绝食减肥不仅对身体有害,而且通常效果不佳。绝食可能导致营养不良、代谢率下降和肌肉损失。

1.营养缺乏:绝食会使身体无法摄入足够的维生素和矿物质,可能引发营养不良。长期缺乏营养素会影响免疫功能和器官健康,甚至导致贫血或骨质疏松等疾病。

2.代谢率下降:当身体长时间得不到食物,会进入节能模式以保存能量。这意味着基础代谢率降低,身体消耗的卡路里减少,这反而让减肥更加困难。

3.肌肉损失:在绝食过程中,身体可能会分解肌肉来提供能量,而不是燃烧脂肪。肌肉的减少会进一步降低代谢率,因为肌肉组织消耗的能量比脂肪多。

4.心理影响:绝食可能导致情绪波动、易怒和注意力不集中。长期来看,极端饮食方式可能引发饮食失调,如厌食症或暴食症。

合理的饮食控制与适量运动才是健康和可持续的减肥方法。绝食不仅可能损害身体,还可能影响整体健康和生活质量。

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