张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.纠正不良用眼习惯:每天应保证孩子在明亮的环境下阅读和书写,避免长时间近距离用眼。建议每次持续用眼30-40分钟后,休息10分钟,通过远眺或闭眼放松来缓解眼疲劳。
2.合理控制电子产品使用:减少看电视、使用平板电脑、手机等电子屏幕的时间,每天累计不超过1小时,并确保屏幕与眼睛保持合适的距离和角度。
3.增加户外活动:每天至少有1-2小时的户外活动时间,增加自然光照对眼睛的刺激,有助于抑制近视的发展。
4.定期进行视力检查:至少每半年进行一次视力检查,以便及时发现视力变化并采取相应措施。一旦发现视力问题,应及时咨询眼科医生。
5.视力训练:进行适当的眼部运动,如望远、转眼、眨眼等。这些简单的训练可以帮助眼部肌肉放松,提高调节能力。
6.营养支持:多摄入富含维生素A、C和锌的食物,这些营养素对眼睛健康有所帮助,例如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。
假性近视如果能够及早发现并采取适当措施,大多数情况下是可以恢复正常视力的。通过培养良好的用眼习惯和生活方式,可以避免进一步发展为真性近视。