刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.软质食物：如粥、面条和蒸鸡蛋等，这些食物容易消化，不会给胃增加负担。特别是白米粥，可以在胃不适时提供温和的能量。
2.低脂食物：避免煎炸食品，选择蒸、煮、炖等烹饪方式。低脂肪的鱼类，如鳕鱼和鲈鱼，是良好的蛋白质来源。
3.富含纤维但容易消化的蔬菜：比如胡萝卜、南瓜和菠菜等。这些蔬菜经过适当的烹饪可以变得柔软，利于消化。
4.温和水果：如香蕉、苹果（去皮）和梨（去皮），它们中的果胶有助于胃部健康。
5.清淡汤类：骨头汤或鸡肉汤不仅容易消化，还能为身体提供必要的营养素和液体。
6.发酵食品：如酸奶，含有益生菌，有助于维持胃肠道的菌群平衡。
应注意避免辛辣、过冷过热以及刺激性食物，以免加重胃部不适。定期小量进餐可以减轻胃的压力，有助于胃部的愈合和功能恢复。