武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.选择水果时的注意事项:
选购时,检查水果的外观,应选择表皮光滑、无明显损伤或腐烂的水果。
注意水果的气味,新鲜水果应该有自然的香味,而非异味。
如果可能,选择当季水果,因为它们通常更新鲜且含有更高的营养价值。
2.储存方法的重要性:
某些水果如苹果和香蕉不宜放入冰箱,它们在室温下能保持最佳的新鲜度。
浆果类水果如草莓、蓝莓等则需冷藏,以延长保质期。
不同种类的水果应分开储存,以避免乙烯催熟作用导致过快腐烂。
3.清洗与处理方式:
清洗时应用流水冲洗,而不是浸泡,这样可以更有效地去除表面污染物。
清洗时可借助小刷子轻轻擦洗表皮较粗糙的水果,如苹果和梨。
去皮后再食用可以进一步降低农药残留的风险,但会损失一部分营养。
4.特殊情况下的处理:
对于可能使用了大量农药的水果,可以在清洗前先用少量食盐或小苏打溶液短暂浸泡再冲洗。
使用适合的切割工具以防止水果中的细菌污染到果肉。
为确保食用新鲜水果的安全性,应从购买到食用的各个环节均确保食品卫生。选购时注重质量,储存时遵循正确的方法,清洗和处理时则需特别注意。通过这些措施,可以最大程度保障水果的食用安全。
