熬夜吃维生素C还是维生素B

病情分析：熬夜对身体有多方面的负面影响，尤其是导致疲劳和免疫力下降。维生素C在增强免疫力方面具有重要作用，而维生素B则有助于缓解疲劳和支持神经系统功能。熬夜可能需要两者兼顾。

1.维生素C：

增强免疫力：维生素C是一种强抗氧化剂，有助于增强身体的免疫功能，帮助抵御感染。

抗氧化作用：可以中和自由基，减少熬夜带来的氧化应激，保护细胞。

每日推荐摄入量：成人一般建议每日摄入75-90毫克，但在特殊情况下，如熬夜或压力大时，可以适当增加到100-200毫克。

2.维生素B群（包括B1、B2、B6、B12等）：

缓解疲劳：维生素B群在能量代谢中起关键作用，有助于将食物转化为能量，减轻疲劳感。

支持神经系统：B族维生素对于神经系统的正常功能至关重要，尤其是维生素B6和B12。

每日推荐摄入量：根据不同的B族维生素有所不同，例如B6推荐每日摄入量约为1.3-2.0毫克，B12约为2.4微克。

熬夜后不仅需要补充维生素C来增强免疫力，也需要维生素B群来缓解疲劳和支持神经系统。在熬夜后同时补充这两类维生素可能会更全面地提供支持。但最重要的是尽量避免熬夜，保持规律的作息，以维护整体健康。