沈波主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤科
1.良好的生活习惯：保持健康的饮食，适度锻炼，避免过量饮酒和吸烟。增加摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物以及富含纤维的食物，减少高脂肪饮食的摄入。
2.体重控制：保持适当的体重有助于降低患乳腺癌的风险。尽量避免肥胖或体重波动过大。
3.定期体检：每年进行一次乳房自检，了解自己的乳房情况，并定期接受医生的乳房检查。
4.早期筛查：根据年龄和家族史等风险因素，建议在特定年龄开始进行乳腺X线摄影（乳腺X线检查）或者乳腺超声检查。此外，对于有家族史的人群，可能需要进行基因检测，以便早期发现携带乳腺癌相关基因的风险。
5.避免长期使用激素替代疗法：长期使用激素替代疗法可能会增加患乳腺癌的风险。如果需要进行激素替代疗法，应在医生的指导下进行，并尽量选择最低有效剂量和最短时间使用。
6.哺乳：产后哺乳可以降低患乳腺癌的风险。根据研究，哺乳3个月以上可以发挥保护作用。
请注意，这些方法虽然可以降低患乳腺癌的风险，但并不能完全预防该疾病。如果您有任何疑问或担忧，请咨询专业医生的建议。