蓝莓有啥营养价值

病情分析：蓝莓是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，以下是蓝莓的主要营养价值：

1.抗氧化物质：蓝莓富含类黄酮、花青素等天然抗氧化物质，可帮助清除体内自由基，减缓衰老进程。

2.维生素C：蓝莓含有丰富的维生素C，可促进免疫功能，增强身体抵抗力。

3.膳食纤维：蓝莓中含有大量的膳食纤维，可以促进消化系统健康，降低胆固醇水平。

4.矿物质：蓝莓富含钾、铁、钙等矿物质，有利于保持骨骼健康，促进心脏健康。

5.低热量：蓝莓是一种低热量的水果，每100克只含有约57千卡的能量，适合作为减肥期间的零食选择。

总的来说，蓝莓不仅味道美味，而且具有多种营养成分，对身体的健康非常有益。