侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.扰乱生物节律：正常的昼夜节律是人体健康的重要组成部分，过早入睡可能导致生物钟紊乱，使人难以在正常时间保持警觉和专注。
2.影响社交及工作生活：过早的就寝时间可能与社会活动、工作安排不符，进而影响生活质量。晚上的社交活动往往需要较长的清醒时间，而过早入睡可能会错过这些机会。
3.睡眠质量下降：如果过早入睡且没有足够的疲倦感，可能难以进入深度睡眠阶段，这会导致睡眠质量的降低，尽管睡眠时间增加，但醒来后依然感觉疲惫。
4.诱发或加重失眠：有些人因为过早上床，而导致很难入睡，长期下来可能形成习惯性的失眠。这种情况不仅仅是由于身体还未做好入睡准备，也可能是心理压力的结果。
5.生理功能紊乱：一些研究表明，睡眠时间与心血管健康、代谢功能密切相关。过早的睡眠时间可能导致白天过多的睡眠需求，从而影响这些生理功能的正常运作。
合理安排睡眠时间，并确保其与自然的生物节律相吻合，是维持健康生活的重要因素。既要避免过早入睡，也应注意适量运动和日间活动，以促进优质睡眠。