沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骼生长:身高主要取决于骨骼的生长,特别是长骨的生长板。女性的骨骺线(生长板)通常在16到18岁之间闭合,此时身高增长基本停止。
2.钙的重要性:钙是维持骨骼健康的重要矿物质,但它对身高增长的影响有限。在骨骼生长阶段,足够的钙摄入有助于最大化身高潜力。骨骼生长板一旦闭合,增加钙的摄入不会再促进身高增长。
3.饮食与营养:尽管钙片不能直接提升成人身高,均衡的饮食和充足的营养仍然重要。钙、维生素D、蛋白质等对于保持骨骼的健康和密度至关重要,尤其是在成年后的生活中。
4.其他因素:除了营养,遗传基因、激素以及整体健康状况也在很大程度上决定了一个人的最终身高。
在18岁这个年龄段,通过补充钙来增高的可能性很小,更重要的是关注全面的营养摄入以支持整体健康和骨骼的强健发育。