17岁服用钙片效果不佳，如何通过运动促进身高增长

病情分析：对于17岁的人群，通过运动促进身高增长主要集中在刺激身体的自然生长激素分泌和维持骨骼健康。

1.跳跃和伸展运动：跳跃类运动如篮球、排球或跳绳，可以帮助拉伸和锻炼下肢肌肉，促进腿部骨骼生长。每天可以进行至少30分钟的此类活动，这有助于提升躯体灵活性和协调性。

2.游泳：这是一种全身运动，有助于增强心肺功能，同时对脊柱和四肢的拉伸效果显著。每周至少游泳两次，每次持续40分钟到一小时，能够在减轻关节压力的同时促进全身骨骼健康。

3.瑜伽和普拉提：这些运动侧重于姿势的改善和身体柔韧性的提高，尤其是脊柱的拉伸和调理。每天坚持练习15到20分钟，对脊柱和四肢的延展作用明显。

4.力量训练：适度的力量训练可以增强骨密度，但应避免过度的负重或强度，以防止伤害尚未完全成熟的骨骼结构。建议每周进行两到三次，每次30分钟左右，重点放在核心和下肢力量的锻炼上。

5.充足的睡眠：深度睡眠期间，人体会分泌大量的生长激素。确保每天7至9小时的优质睡眠，保持规律的作息时间。

运动能够有效促进青少年的身体发育，但也需配合合理饮食和生活方式来达到最好的效果。在进行任何新的运动计划之前，建议咨询专业人士以制定适合的方案。