吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助滋养肾脏。每100克黑芝麻中含有约25克蛋白质，能为身体提供优质的植物蛋白。
2.核桃：核桃是很好的补肾食品。每100克核桃含有65克脂肪和15克蛋白质，能够为身体提供能量，同时也有助于保护心血管健康。
3.板栗：板栗不仅美味，还富含碳水化合物和多种维生素，如B族维生素和维生素C。适量食用板栗可以促进肾功能的改善。
4.枸杞：枸杞常被用于补肾，其含有丰富的胡萝卜素、维生素C和多种矿物质，具有抗氧化作用，支持免疫系统。
5.红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，每100克红枣中含有约2克蛋白质和0.7毫克的铁元素，可以帮助改善贫血症状并增强体力。
摄入补肾食品时，应注意均衡饮食和适量摄取，以避免过度或不足带来的健康问题。