许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.经常哺乳：让宝宝经常吸吮，促进乳汁分泌。
2.每次哺乳时间不要太短：每次哺乳应该保持15分钟以上，这样刺激乳腺分泌更多的乳汁。
3.合理饮食：产妇应该注重饮食营养，多吃富含蛋白质、钙、铁等元素的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
4.多喝水：喝足够的水可以保证乳汁分泌充足。
5.挤奶辅助：如果需要增加乳汁分泌，可以尝试用手或吸奶器在哺乳间隔时间挤奶。
6.使用草药：有些草药被认为有助于催奶，如乳香、茴香、红枣、山楂等，但使用时需谨慎并在医生指导下进行。