张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.刷牙：每天至少刷两次牙，早上起床和晚上睡觉前是最好的时间。使用牙刷和牙膏清洁牙齿和舌头。
2.使用牙线或牙签：刷牙不能彻底清洁牙齿间的缝隙，因此需要使用牙线或牙签清洁缝隙。
3.饮食健康：尽量避免吃糖果、碳酸饮料和高糖分的食物。多吃水果、蔬菜和坚果等健康食品。
4.定期看牙医：建议每6个月进行一次口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。
5.戒烟和限制酒精摄入：吸烟和饮酒都会对口腔健康产生负面影响，尽量戒烟和限制酒精摄入。
6.喝足够的水：喝足够的水可以促进唾液分泌，有助于保护口腔健康。
7.使用口香糖或含氟漱口水：口香糖和含氟漱口水都可以促进唾液分泌，有助于清洁口腔并防止龋齿。