王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.巧克力:巧克力尤其是牛奶巧克力和白巧克力,含有大量的糖和脂肪。100克牛奶巧克力大约含有535卡路里,其中超过30%的成分为脂肪,会显著提高每日卡路里摄入。
2.炸鸡:炸鸡通过油炸方式烹饪,导致其脂肪含量较高。一块标准的炸鸡腿约含有400-500卡路里,大部分来自于脂肪。高脂肪饮食与心血管疾病和其他代谢问题存在关联。
3.可乐:每罐330毫升的普通可乐含糖量约为35克,提供的热量接近150卡路里。这些空热量不提供任何营养素,却能快速增加卡路里的累计。
控制体重的最佳饮食策略是选择低脂、低糖和高纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白质。适当进行体育锻炼也有助于减重和改善整体健康状态。
