42岁女性身高155cm每日所需的热量缺口是多少

病情分析：42岁女性身高155厘米的每日热量缺口计算需要考虑其基础代谢率和活动水平。这是一个精细的步骤，需要多种因素来确定确切的热量需求。

1.基础代谢率可以通过哈里斯-本尼迪克特公式进行估算。对于女性，公式为：BMR=655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄)。例如，如果这位女性体重为60公斤，那么BMR约为1340千卡/天。

2.活动水平修正会影响总热量消耗：

久坐不动：BMR×1.2

轻度活动（每周运动1-3天）：BMR×1.375

中等活动（每周运动3-5天）：BMR×1.55

重度活动（每周运动6-7天）：BMR×1.725

极重度活动（非常繁重的劳动或每天锻炼两次）：BMR×1.9

3.要达到体重减轻的效果，通常建议每天制造500至1000大卡的热量缺口，这样每周可减轻约0.5至1公斤的体重。

要计算出一个具体的每日热量缺口，首先需要了解到该女性的体重以及她的日常活动水平。只有在掌握这些信息之后，才能够准确地计算适宜的热量缺口。调节摄入和消耗之间的平衡是减肥的关键，为确保安全和有效的减重效果，建议咨询营养师或医生获取个性化建议。