下午是否还可以饮用乌龙茶加奶

2025-07-07
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徐炳国主任医师

南京市第一医院 中医针灸科

病情分析:下午饮用乌龙茶加奶是可以的,但需要注意几点,以确保对健康没有不良影响。

1.乌龙茶中的咖啡因含量:每杯乌龙茶通常含有约30-50毫克的咖啡因。对于大多数成年人,每天建议摄入的咖啡因不超过400毫克。所以,在下午饮用时,需考虑当日其他咖啡因来源,避免过量摄入。

2.钙吸收与铁吸收影响:奶中含有钙,而茶叶中的某些成分可能会影响人体对钙和非血红素铁的吸收。虽然这种影响相对较小,但在营养吸收较差或缺乏的人群中,需要更加注意。

3.个人敏感性:部分人对咖啡因较为敏感,下午饮用可能影响晚间的睡眠质量。如果有此类情况,最好选择无咖啡因的饮品。

4.热量摄入:奶茶的热量由牛奶和任何添加的糖所决定。尤其是在控制体重的人群中,应当注意总卡路里的摄入。

适度饮用乌龙茶加奶不会对身体健康产生负面影响,但需要根据个人健康状况和生活习惯做出合适的选择。

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