预防流感注意哪几点

预防流感的核心措施包括每年接种流感疫苗、保持手部卫生、科学佩戴口罩、保持室内通风、减少聚集以及出现症状后及时隔离休息。中国疾病预防控制中心2024年发布的流感疫苗预防接种技术指南指出，接种疫苗是降低流感相关重症和死亡风险的有效手段。

关键预防措施

1、接种流感疫苗：中国疾病预防控制中心2024年技术指南建议，6月龄及以上无禁忌人群每年在流感流行季前完成接种，通常为9月至11月。疫苗保护力在接种后约2至4周建立，保护期约6至8个月，故需每年接种。孕妇、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员和6月龄至5岁儿童优先推荐。

2、保持手部清洁：流感病毒可通过接触被污染物体表面后触摸口鼻传播。使用流动水和皂液揉搓至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。接触公共设施、咳嗽打喷嚏后、餐前便后均需清洁双手。

3、科学佩戴口罩：在流感高发期进入医疗机构、乘坐公共交通工具或前往人群密集密闭场所时，佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需完全覆盖口鼻和下巴，连续佩戴不超过4小时，潮湿或污染后立即更换。

4、保持室内通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。通风可降低室内空气中病毒颗粒浓度。冬季通风时注意保暖，可轮流开启不同房间窗户。

5、减少聚集与保持距离：流感流行高峰期尽量避免前往人多拥挤、空气流通差的场所。与有发热、咳嗽症状者保持1米以上距离。集体单位出现病例时，可采取错峰上下班、线上会议等措施。

6、出现症状及时应对：突发发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛者，应居家休息，避免带病上班上学。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。症状加重如持续高热超过3天、呼吸困难、精神萎靡，需及时就医。家庭成员应分餐、分室居住，接触者佩戴口罩。

7、增强基础健康管理：保持规律作息，每日睡眠7至8小时；均衡饮食，保证优质蛋白和新鲜蔬果摄入；适度运动，每周累计150分钟中等强度活动。慢性病患者需稳定控制基础疾病，减少流感并发症风险。

世界卫生组织2023年立场文件强调，流感疫苗与手卫生、呼吸道礼仪、环境通风联合实施，才能形成较完整的社区防护链。单靠某一项措施，保护效果有限。

常见问题

是。流感病毒变异快，疫苗成分每年更新，且接种后抗体水平随时间下降，故需每年接种一次。

能。医用外科口罩可阻挡大部分飞沫，在人群密集场所正确佩戴可降低感染风险，但需及时更换。

不会必然受凉。可轮流开窗，每次30分钟，通风时避开直吹，穿好保暖衣物即可。

否。应居家休息，避免传染同事，待体温恢复正常、症状明显缓解后再返岗。

不够。洗手仅切断接触传播，还需结合疫苗、口罩、通风和减少聚集等综合措施。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2024-2025）. 2024.

[2] 世界卫生组织. 流感疫苗立场文件. 2023.

[3] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2023年版）. 2023.