流感预防措施有哪些

接种流感疫苗是预防流感最核心的手段，同时需配合勤洗手、多通风、少聚集等日常防护措施。流感与普通感冒不同，对老年人、儿童、孕产妇及慢性病患者威胁更大，科学防护可显著降低感染与重症风险。

核心预防手段

1、接种流感疫苗：这是预防流感及降低重症风险的有效措施。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》建议，6月龄及以上且无接种禁忌的人群均应接种，其中医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、婴幼儿看护人员等8类人群优先推荐。疫苗保护力通常维持6至8个月，因此需每年在流感季来临前完成接种，最佳时间为9月至11月。

2、保持手部卫生：流感病毒可通过接触传播。在接触公共物品、外出返家、饭前便后等场景下，应使用流动水与肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒；无条件洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液。

3、规范佩戴口罩：在流感高发季节进入医院、商场、公共交通工具等密闭或人员密集场所时，佩戴医用外科口罩可减少飞沫传播风险。口罩潮湿或污染后应及时更换，单次佩戴不宜超过4小时。

4、加强室内通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可有效降低室内空气中病毒颗粒的浓度。冬季通风时注意保暖，避免受凉。

5、减少聚集与保持距离：流感流行期间，尽量避开人群密集、空气流通差的场所；与有发热、咳嗽症状者保持1米以上距离，可降低飞沫吸入概率。

6、增强自身抵抗力：保持规律作息，成年人每日睡眠7至8小时；均衡摄入蛋白质与新鲜蔬果；每周进行150分钟中等强度运动，有助于维持免疫系统正常功能。

7、出现症状及时隔离：一旦出现发热、咽痛、肌肉酸痛等流感样症状，应居家休息，避免带病上班或上学，减少与家庭成员近距离接触，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。

重点人群防护

• 60岁及以上老年人、5岁以下儿童、孕产妇及患有心肺疾病、糖尿病等慢性病者，感染后更易发展为重症，应优先接种疫苗并加强日常防护。
• 家庭成员中出现流感患者时，建议分餐、分房居住，患者使用过的餐具应单独清洗并煮沸消毒。

常见问题

是。流感病毒变异快，疫苗保护力约维持6至8个月，且每年流行毒株可能不同，因此需每年接种一次才能获得有效保护。

60岁及以上老年人、5岁以下儿童、孕产妇，以及患有心肺疾病、糖尿病、免疫功能低下等慢性病者，感染后更易发展为重症。

能。医用外科口罩可阻挡飞沫传播，在人群密集或密闭场所佩戴可降低感染风险，但需及时更换，单次佩戴不宜超过4小时。

不够。疫苗是核心手段，但仍需配合勤洗手、多通风、少聚集、戴口罩等措施，多环节防护才能进一步降低感染概率。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）

[3] 中华医学会呼吸病学分会. 流行性感冒抗病毒治疗与预防专家共识

[4] 中国健康教育中心. 流感高发季防护核心信息