每天摄入多少大卡热量能在缺乏运动的情况下减肥成功

病情分析：在缺乏运动的情况下，通过控制热量摄入来减肥是可行的。一般来说，成年女性每天摄入1200至1500大卡，而成年男性每天摄入1500至1800大卡可以帮助实现逐步健康的体重减轻。

1.基础代谢率是保证身体维持基本生理功能所需的最低热量。通常，女性的BMR约为1200大卡，男性约为1500大卡。每日摄入小于这些数值可能会引起营养不足和代谢减缓。

2.减少500至1000大卡的每日摄入可以每周减轻约0.5至1公斤的体重。这种程度的减肥被认为是安全且长期可持续的。

3.热量摄入还应与饮食的质量结合考虑，确保获得足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的全面需求。

4.记录每日饮食以及定期监测体重变化，有助于评估减肥计划的效果并进行适时调整。

应谨慎设置目标，根据个人基础代谢率和身体活动水平合理决定热量摄入，避免过度节食影响健康。