乳钙和钙有区别吗

病情分析：乳钙和普通钙确实有区别。乳钙是从牛奶中提取的天然钙，而普通钙通常是指常见的补钙剂，如碳酸钙或柠檬酸钙。

1.组成：乳钙主要含有乳酸钙以及少量其他矿物质，与牛奶中的营养成分相似。而普通钙则可能以多种化学形式存在，如碳酸钙、柠檬酸钙等。

2.吸收率：乳钙因为与母乳中的钙相近，较容易被人体吸收，其吸收率通常较高。研究显示，乳钙的吸收率可达到40-50%。相较之下，碳酸钙的吸收率约为20-30%，而柠檬酸钙则在30-40%左右。

3.副作用：乳钙由于其天然来源，一般来说副作用较少。而普通钙特别是碳酸钙，在高剂量时可能导致胃肠道不适，如便秘和腹胀。

4.营养成分：乳钙保留了牛奶中的部分营养成分，如蛋白质和微量元素，这可能对骨骼健康有额外的好处。普通钙则通常只提供单一的钙元素。

选择钙补充剂时，需要根据个人的健康状况和医生建议来选择合适的类型。了解不同钙源的特点，有助于更好地满足身体需求。