魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.查询生长曲线:根据世界卫生组织儿童生长标准,10岁男孩的平均身高约为138.4厘米,女孩约为137.8厘米。身高126厘米虽然在平均值以下,但仍在正常生长曲线范围内。重点需关注是否持续偏离生长曲线,或出现生长停滞。
2.营养与饮食:确保饮食中含有足够的蛋白质、钙、维生素D和其他营养素,这对骨骼增长至关重要。增加新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉和乳制品的摄入,有助于促进身高发展。
3.运动与锻炼:鼓励参与适量的体育活动,如跳绳、游泳、篮球等,有助于促进骨骼发育和整体健康。每天至少进行60分钟的中等强度运动。
4.睡眠与休息:10岁儿童的理想睡眠时间为9-12小时,每天充足的睡眠是生长激素分泌的重要时段,能够有效促进身体发育。
5.定期体检:建议每半年或一年带儿童进行一次体检,医生可根据身高、体重及其他发育指标评估生长情况,必要时进行骨龄检测,以判断实际生长期并排除潜在的内分泌问题。
10岁儿童身高为126厘米不必过于担心,密切关注其生长趋势以及整体健康状况。