魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的遗传性占比较大,通常父母身高会显著影响到孩子的最终身高。科学研究表明,遗传因素对身高的影响约为60%至80%。
2.营养状况:充足而均衡的营养是孩子正常生长发育的基础。蛋白质、维生素D、钙和其他微量元素对骨骼的发育尤为重要。缺乏这些营养素可能导致生长迟缓。
3.体育锻炼:适当的体育锻炼有助于刺激生长激素的分泌,并促进骨骼健康发育。例如,篮球、游泳、跳绳等运动可以帮助提高身高。
4.生长环境:良好的生活和心理环境能够促进身体健康,从而有利于身高增长。长期承受压力或不良的生活习惯如熬夜、缺乏睡眠可能抑制生长。
在儿童和青少年时期,通过合理的营养摄入、规律的体育锻炼和良好的生活习惯,可以最大限度地发挥其生长潜力。成年后由于骨骺线闭合,身高基本固定。在成长过程中,尤其要关注饮食与生活方式,以支持身高的健康增长。