韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.避免剧烈活动：脚踝扭伤后，应立即停止所有可能加重伤情的活动。继续运动可能导致更严重的组织损伤，使恢复时间延长。
2.不使用热敷：在受伤后的前48小时内，避免使用热敷，因为热量会促进血液循环，加重肿胀和疼痛。相反，应使用冰敷来减少肿胀和止痛，每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。
3.避免按摩或揉搓：扭伤初期，按摩受伤区域可能导致炎症恶化，增加出血风险。可以等到急性期过后再考虑轻柔的按摩以促进愈合。
4.不应过早去掉固定措施：在扭伤急性期，应使用绷带、护踝等工具对脚踝进行适当固定，以限制活动范围，加速康复。如果过早取消固定措施，可能导致再次受伤或恢复缓慢。
脚踝扭伤需要谨慎处理，确保正确的急救措施能够减轻损伤程度并加快恢复。如果症状严重或持续，应及时就医接受专业治疗。