沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素是身高增长中最重要的一个部分,大约70%至80%的身高差异是由遗传决定的。如果父母的身高较高,那么孩子也可能具有较高的身高潜力,反之亦然。
2.营养状况对于身高增长也起着关键作用。摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质,如钙和维生素D,有助于骨骼健康和生长发育。缺乏这些营养素可能导致生长缓慢或停滞。均衡的饮食对孩子的健康成长至关重要。
3.全身性运动有助于促进身高增长。适度的体育活动,例如跑步、游泳和拉伸锻炼,可以刺激生长激素的分泌,并有助于肌肉和骨骼的发育。相较之下,局限于单一部位的运动,如手部活动,对整体身高的影响微乎其微。
4.其他因素如睡眠质量和生活方式也会对身高产生影响。生长激素大多在深度睡眠中分泌,因此保证充足的睡眠时间能够支持身高增长。
频繁活动手部并不会显著影响身高增长,但要确保孩子在成长过程中拥有良好的营养、适量的全身性运动以及充足的睡眠。