持续脱发的原因是什么，该吃什么来减少脱发

病情分析：持续脱发可能由遗传因素、激素变化、营养不足和疾病等多种原因引起。饮食调整包括摄入足够的蛋白质、铁和维生素，以支持头发生长。

1.遗传因素：雄激素性脱发是最常见的脱发类型，通常与家族遗传有关，这种情况在男性中更为普遍。

2.激素变化：女性在怀孕、分娩或停用避孕药后会经历激素水平的波动，从而导致暂时性脱发。甲状腺功能异常也可影响头发健康。

3.营养不足：缺乏蛋白质、铁和维生素D会影响头发的正常生长。铁缺乏是女性脱发的常见原因之一。

4.疾病因素：某些疾病如红斑狼疮和糖尿病，以及感染如头皮癣，都能导致脱发。精神压力过大也是诱发因素。

为了减少脱发，建议增加以下食物的摄入：

富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉、豆类和坚果，有助于头发的结构和强度。

含铁丰富的食物，如红肉、菠菜和豆类，可以改善血液中的铁含量。

含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋和蘑菇，促进头发生长。

含锌的食物，如贝类和谷类食品，有助于毛囊健康。

保持均衡饮食不仅有助于头发健康，还对整体身体健康产生积极影响。