魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分调节：刚开始减肥时，身体可能通过储存或释放水分来调整体重。在最初的几天里，水分的波动可能掩盖脂肪减少带来的重量变化。随着时间的推移，水分平衡稳定，这时减肥成果可能更加明显。
2.代谢调整：减肥初期，身体会逐渐适应新的卡路里摄入量和运动习惯。这个过程包含了代谢速度的调整。在适应期间，体重可能不会迅速下降，因为身体正在学习如何高效地燃烧能量。
3.肌肉质量增加：如果减肥计划中包括力量训练，可能会有肌肉质量增加。这种情况可能导致总体体重变化缓慢，因为肌肉比脂肪密度大。这种情况下，虽然体重没有显著下降，但身体组成仍然在发生积极变化。
4.脂肪消耗滞后：对于部分人来说，脂肪的实质性消耗可能需要几个星期的时间才能显现出来。这是因为脂肪分解是一个相对缓慢的过程，而前期的体重变化更多由其他因素决定。
在减肥过程中的前期阶段，体重可能暂时没有变化，但这并不意味着减肥无效。坚持健康的生活方式，包括合理饮食和规律运动，最终会带来理想的体重变化。抓住减重初期的调整阶段，有助于长期稳定地管理体重。