牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.新陈代谢变化:当摄入热量显著减少时,身体可能进入“节能模式”,降低基础代谢率。这种机制是身体自我保护的一种表现,以维持能量储备。
2.肌肉质量下降:长期饮食限制可能导致肌肉流失。由于肌肉组织消耗更多的热量,肌肉减少会进一步降低代谢率,使得体重更容易上升。
3.食欲反弹:严格的饮食限制可能导致营养不良或饥饿感增强,进而在恢复正常饮食时出现暴饮暴食的情况,导致额外的卡路里摄入。
4.激素影响:饮食限制可能影响瘦素和胰岛素等调节食欲和代谢的激素水平,导致身体储存更多脂肪。
5.心理因素:饮食限制可能带来压力和焦虑,这些情绪因素也可能通过影响饮食习惯而对体重产生影响。
合理的饮食管理和适度的运动对于维持健康的体重至关重要。饮食限制应有足够的科学依据,在保持体重的同时确保营养均衡。