病情描述： 颈椎体操怎么做
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.向前伸展：站立，双手撑地，让脊柱保持伸直，然后往前伸展身体，感到肩胛和腹肌紧绷，持续10-15秒。
2.头部旋转：坐在椅子上，双手放在腰部，头部轻轻旋转，左右交替，每边做10-20个运动，重心集中于脊柱和头部旋转部位。
3.颈椎拉伸：坐在椅子上，双手放在腰部，双肩向两侧放松，表情轻松，头部慢慢向前倾斜，下巴轻轻往胸前推，持续10-15秒。