许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
早餐：
-燕麦粥（加入牛奶、水果和坚果）
-全麦面包夹火腿、黄瓜和西红柿
-蘑菇、洋葱和芝士的煎蛋卷
上午点心：
-水果色拉（例如：草莓、蓝莓和香蕉）
-酸奶（选择低糖或无糖）
午餐：
-鲑鱼意面，混合蔬菜色拉和面包
-烤鸡胸肉配烤甜椒、西兰花和红薯
-西红柿意大利面，配以新鲜罗勒叶和面包片
下午点心：
-坚果和干果（例如：杏仁、葡萄干、开心果等）
-蔬菜棒和饼干
晚餐：
-牛肉炒蔬菜和米饭
-带骨鸡肉煲汤，配以米饭和蔬菜色拉
-烤三文鱼和烤蔬菜，配以玉米饼
睡前点心：
-无糖酸奶和水果坚果麦片
-蔬菜色拉和手指饼干