许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康饮食：均衡的饮食有助于保持男性身体健康，其中富含维生素C、E、B12和叶酸的食物可以提高精子质量和数量。
2.远离毒品和酒精：长期滥用毒品和酒精会导致精子数量和质量下降，甚至不育。
3.戒烟限酒：吸烟和大量饮酒都会对男性生殖系统造成损伤，降低精子的质量和数量。
4.控制体重：肥胖会导致性激素分泌失调、睾丸温度升高等问题，影响到精子的正常生成。
5.避免过度疲劳：长时间的强度运动、缺乏睡眠和饮食不规律等都可能导致男性生殖系统受损。
6.定期体检：定期检查可以帮助发现并治疗早期的生殖系统问题。
7.避免暴露于有害环境：如辐射、化学污染等有害因素对生殖系统也会造成损害。
以上是男士备孕需要注意的几点，希望对您有所帮助。