病情描述: 吃什么食品补钙
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。
2.蔬菜:菠菜、西兰花、芦笋等。
3.水产品:鲑鱼、龙虾、螃蟹等。
4.豆类:豆腐、黑豆、绿豆等。
5.干果和种子:杏仁、芝麻、葵花籽等。
6.食品补钙也可以通过增加维生素D的摄入来实现,因为身体需要维生素D才能吸收钙。含有维生素D的食物包括鲭鱼、蘑菇、鸡蛋、牛肝等。
请注意,在选择食物时也应该考虑到其他营养素的平衡摄入,以确保全面的营养供应。