许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.红枣：红枣是丰富的营养物质，特别是铁和维生素C。它们也有助于促进乳汁分泌。
2.豆浆：豆浆含有植物雌激素，被认为可以刺激乳房发育和增加乳汁分泌。建议选择无糖或低糖的豆浆。
3.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养素，适量饮用可以帮助刺激乳汁分泌。
4.枸杞子：枸杞子是一种传统的中药材，被认为具有补肝肾、益精气的功效，能够促进乳汁分泌。
5.芝麻：芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以增加母乳中的脂肪含量。
6.鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和微量元素，可以帮助产后恢复和刺激乳汁分泌。
7.燕麦：燕麦含有丰富的蛋白质、纤维和营养素，可以促进乳汁分泌。
8.蘑菇：蘑菇富含植物雌激素，被认为可以刺激乳汁分泌。
9.菜花：菜花富含多种维生素和矿物质，可以促进乳汁分泌。
10.龙眼肉：龙眼肉有补益气血、安神助眠等功效，被认为可以促进乳汁分泌。
注意，孕妇在食用这些食物时应该适量，并避免过度食用。如果您有任何健康问题或特殊情况，请在食用前咨询医生。