吃什么能变白

病情分析：其实没有什么食物可以直接让人变白，因为皮肤的颜色主要取决于我们身体内的黑色素含量和分布。然而，有些食物可能会帮助改善皮肤的光泽和健康，让皮肤看起来更有活力。

例如，富含维生素C的水果如柑橘类、草莓、猕猴桃等，可以帮助抗氧化、促进胶原蛋白合成，让皮肤更加有弹性。此外，富含维生素E和锌的坚果、鱼类、瘦肉等食物，也有助于保持皮肤健康。此外，一定要保证足够的水分摄入，同时避免过度曝晒和吸烟等不良生活习惯，才能真正做到皮肤美白和健康。