病情描述： 缺钙要吃什么
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。
2.鱼类和海产品：例如沙丁鱼、鲑鱼、虾、贻贝等。
3.蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、卷心菜、西兰花等。
4.果实：橙子、桔子、柠檬、葡萄干等。
5.坚果和种子：杏仁、芝麻、开心果、核桃等。
6.其他食品：豆类、燕麦片、骨头汤等。
通过多吃这些食物，您可以增加钙的摄入量，并在避免缺钙的情况下维持良好的骨骼健康。