王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.改变饮食习惯:减少高热量、高脂肪和高糖食品的摄入,增加水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白质的比例。有研究表明,低碳水化合物或低脂饮食可以有效减轻体重。
2.增加身体活动:建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车或游泳。结合力量训练,可以帮助增加肌肉质量,提高基础代谢率。
3.行为疗法:心理辅导或行为治疗能够帮助识别并改变不良饮食习惯,有效管理压力和情绪。这对于长期维持健康体重非常重要。
4.药物治疗:在某些情况下,医生可能会推荐使用减肥药物。这通常适用于体重指数超过30或者伴有肥胖相关疾病的患者。
5.手术治疗:对于BMI超过40或者严重肥胖并发症患者,可考虑减肥手术,如胃旁路术或袖状胃切除术。手术后需配合长期的营养和行为指导。
肥胖是一个复杂的慢性病,需要综合措施进行管理。定期监测体重变化并与健康专业人员保持联系,可以提高成功几率。