哪种维生素含量高且不易上火的水果

病情分析：富含维生素且不易引起上火的水果包括猕猴桃、橙子和葡萄。

1.猕猴桃：每100克猕猴桃中大约含有92.7毫克的维生素C。它不仅维生素C含量高，还有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康，不易导致上火。

2.橙子：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子含有大约53毫克维生素C。它具有清热润肺的特性，适合日常食用而不容易上火。

3.葡萄：葡萄含有多种维生素，包括维生素C、维生素K等。100克葡萄中含有约10.8毫克维生素C，同时其水分含量较高，具有生津止渴的作用，能有效避免上火。

选择这些水果可以摄入充足的维生素，并减少出现上火症状的风险。饮食平衡和多样化能够更好地满足身体对各种营养素的需求。