病情描述: 吃什么长高得快
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质:蛋白质是细胞和组织生长所必需的重要营养物质。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果、奶制品等。
2.钙质:钙是骨骼和牙齿强壮所必需的营养素。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等。
3.维生素D:维生素D有助于钙的吸收,对骨骼生长和骨密度的形成具有重要作用。维生素D主要来自阳光,也可以从鱼油、肝脏、鸡蛋中获取。
4.锌:锌有助于促进身体内激素的分泌,而激素是影响身高的关键因素之一。富含锌的食物包括海鲜、牛肉、豆类、坚果等。
请注意,单一的食物不能直接决定身高增长。营养均衡的饮食、适当的运动和良好的睡眠是促进身体健康和身高增长的关键。
2023-06-21