武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.喝足够的水:酒精会让身体脱水,所以在喝酒时要多喝水。如果已经喝了酒后感到胃部不适,可以再喝一些温水或淡盐水。
2.吃些清淡易消化的食物:可以选择一些容易消化的清淡食物,如蔬菜、水果、粥等,来帮助缓解胃部不适。
3.避免过度进食:如果感觉饱了就不要再吃,避免过度进食,让胃肠得到充分的休息。
4.保持休息:休息对于缓解胃部不适非常重要,可以选择放松的音乐、阅读书籍等方式来帮助放松身心。
5.不要马上躺下:酒精会放松肌肉,包括食道和胃部括约肌,这可能导致反酸和胃酸回流。建议站着或坐着等待酒精代谢,并等待身体恢复平衡后再躺下睡觉。
如果以上方法不能改善胃部不适,建议尽快就医并接受专业治疗。
