小孩补什么钙好

病情分析：小孩补钙的关键是选择适合的钙源形式和合理的剂量。通常，碳酸钙和柠檬酸钙是较常用的补钙形式，而含有维生素D的钙制剂更有助于钙的吸收。

1.钙源形式：儿童补钙时，常见的钙源包括碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙。其中，碳酸钙的钙含量最高，但需要随餐服用以提高吸收效率；柠檬酸钙吸收率较高，可以在空腹时服用；乳酸钙适合对其他钙源不耐受的孩子。

2.钙的剂量：0-6个月婴儿的每日推荐摄入量是200毫克，7-12个月为260毫克，1-3岁为700毫克，4-8岁增加到1000毫克。过量补钙可能导致便秘或影响其他矿物质的吸收，因此应遵循医生建议。

3.维生素D的重要性：维生素D能促进钙的肠道吸收，因此含有维生素D的钙制剂往往效果更佳。每日维生素D的推荐摄入量为400国际单位。

确保儿童饮食均衡，富含钙质的食物如牛奶、奶酪、酸奶和深绿色蔬菜也是有效途径。在选择补钙产品或方案时，应根据小孩的具体健康状况和医生建议进行。