坐久了腰酸痛是什么原因

病情分析：坐久了腰酸痛主要是由于长时间保持固定姿势导致的肌肉疲劳和紧张。以下是造成这种情况的一些具体原因：

1.肌肉紧张和疲劳：长时间坐着会导致下背部肌肉持续用力，缺乏休息，使得这些肌肉逐渐疲劳和紧张。这种紧张状态可能会引发局部炎症和疼痛。

2.血液循环不畅：坐姿不动会影响下肢和背部的血液循环，导致氧气和营养物质供应不足，从而增加腰部负担，引起酸痛感。

3.椎间盘压力增大：长时间坐着会给脊柱施加较大的压力，尤其是对椎间盘。随着时间的推移，这种压力可能导致椎间盘受损或者突出，引发腰痛。

4.不良坐姿：如果长时间以不正确的姿势坐着，例如弯腰驼背或前倾，会增加脊柱和周围肌肉的负担，加剧腰部的不适。

5.体重因素：过多的体重会在坐着时对下背部施加更多的压力，容易导致肌肉劳损和疼痛。

6.缺乏锻炼：平时缺少腰背部肌肉的锻炼会降低其耐力和支持能力，使其难以承受长时间的静态负荷。

为了减少或预防因久坐导致的腰酸痛，应注意定期调整坐姿、进行适度的活动和伸展运动，以及加强核心肌群的锻炼，以提高脊柱的稳定性和肌肉的耐力。