吃坚果可以减肥吗

病情分析：吃坚果有助于减肥。尽管坚果是高热量和高脂肪的食物，但它们也含有丰富的健康营养素、纤维和蛋白质，这些都有助于控制食欲和促进饱腹感。

一些研究表明，适量摄入坚果（例如每天30克）可能会导致体重减轻、身体脂肪百分比降低和腰围缩小。此外，坚果中的健康脂肪可以提高代谢率，帮助身体更有效地燃烧卡路里。

尽管坚果对减肥有益，但仍需注意摄入量。坚果虽好，但不可多吃。因为过量食用坚果会导致热量摄入过高，反而会增加体重。建议每天吃一小把，或将其作为其他低热量食物的替代品来食用。