龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.确保营养均衡：孩子的饮食应涵盖五大类食物，包括谷类、蛋白质、乳制品、蔬菜和水果。每天摄入足够量的这些食物，才能满足身体的生长需要。
2.定时用餐：建立规律的饮食习惯，每天在固定的时间吃三餐和两次点心。这有助于形成稳定的胃口，并避免过度饥饿或完全没有食欲的情况。
3.减少零食：尽量减少高糖、高脂肪零食的摄入，这些食品可能会影响正餐的食欲。选择健康的零食，如水果、坚果或酸奶。
4.创造愉快的用餐环境：用餐时应避免干扰，如电视、手机等电子设备，同时家人可以一同进餐，以提高用餐的愉悦感。
5.参与食物准备：让孩子参与到食物的选择和准备过程中，可以增加他们对食物的兴趣，从而提升食欲。
6.观察并记录：注意孩子的饮食模式，记录其不喜欢的食物和容易接受的食物，逐渐调整食谱以迎合其口味。
7.咨询医生：如果孩子的厌食症状持续且伴随体重下降或其他健康问题，应及时咨询医生以排除潜在的医学问题。
通过以上方法，可以有效地帮助孩子改善厌食情况，促进健康成长。