王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.父母身高的遗传影响:
女孩最终身高的一大影响因素是父母的身高。可使用中等遗传身高公式进行预测,即(父亲身高+母亲身高-13)/2,大约为女儿的成年身高。
2.青春期发育阶段:
发育速度因人而异,但一般来说,女生在初潮前后的两年内会有显著的身高增长,之后增速减缓。如果目前处于快速生长阶段,则可能会再增加10至20厘米。
3.营养摄入:
营养丰富且均衡的饮食对身高增长至关重要。充足的蛋白质、钙和维生素D摄入有助于骨骼发育。
4.睡眠与运动:
充足的睡眠和规律的体育锻炼促进生长激素的分泌,从而支持身高增长。每天至少应有8至9小时的睡眠,以及适量的户外活动。
综合以上几点,在最理想的情况下,起始身高为136厘米的女孩成年后可能达到155至165厘米。具体情况因个体差异而异,遵循健康的生活方式能最大限度地发挥遗传潜力。